摘要：一名男子因长时间乘飞机未起身活动，导致肺栓塞身亡。提醒广大旅客在飞机旅行中应重视预防肺栓塞。建议飞行期间定时起身走动，保持血液循环畅通；避免长时间保持同一坐姿；如有血液高凝、血栓史等高危因素，应提前告知航空公司并备好相关药物。飞行途中若出现不适，应及时寻求机组人员帮助。

背景介绍

近年来，因长时间乘坐飞机未起身活动而导致肺栓塞的悲剧频频发生，这些事件提醒我们旅行中的健康风险不容忽视，本指南旨在帮助读者了解如何在飞机旅行中预防肺栓塞，确保旅途安全，无论您是初次尝试飞行的新手还是经常穿梭于各地的旅行达人，本指南都适合您阅读。

了解肺栓塞及其成因

肺栓塞是一种严重的疾病，可能由长时间静止不动导致血流减缓、血液高凝状态等因素引发，在飞机旅行中，长时间坐立不动为血栓形成提供了条件，了解这一点，我们可以积极采取相应措施预防。

飞行前的准备

在飞行前进行身体检查，特别是关注心血管和血液高凝状态的检查，如有疑虑，请咨询医生意见，在飞行前进行适度的运动，如散步或轻度跑步，增加血液循环，避免油腻、重口味食物，多摄取水分和纤维，保持正常的血液状态。

飞行过程中的预防措施

定时起身活动，即使飞行时间很短，也应在机上定时走动，拉伸身体，活动关节，保持水分充足，多喝水，避免血液粘稠，正确使用安全带，避免突然起身导致的意外，穿着宽松舒适的衣服和鞋子，促进血液循环，许多航空公司现在提供空中瑜伽课程或简单的机上拉伸指导，参加这些活动有助于放松肌肉和关节。

识别肺栓塞的征兆并紧急应对

了解肺栓塞的常见症状，如呼吸困难、胸痛、咳嗽等，如果在飞行过程中感到不适，应及时告知机组人员，如果在飞行过程中出现疑似肺栓塞的症状，应立即寻求机组人员的帮助，并遵循他们的指示，尽快得到医疗援助。

飞行后的注意事项

飞行后几天内，继续观察自己的身体状况，如有异常应及时就医，回家后继续进行适度的运动，帮助身体恢复正常血液循环。

进阶建议（适用于经常飞行的人群）

对于经常飞行的旅客，可以考虑穿着下肢静脉袜，促进血液循环，考虑购买旅行保险并定期进行健康检查，特别是关注心血管健康，如果经常飞行或有相关健康隐患，建议咨询医生意见并采取相应预防措施。

预防胜于治疗，通过遵循本指南中的建议，您可以大大降低在飞机旅行中发生肺栓塞的风险，无论您是初学者还是经常飞行的旅客，都应重视并采取预防措施，确保旅途安全，本指南仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生，让我们健康旅行，愉快出行！